• Silje Victoria

    0

    Legday

    Hei dere!
    Bare en kjapp tur innom! Ligger klar til legge meg men tenkte jeg kunne oppdatere dere litt ikveld ogs!

    Idag jobbet jeg fra 12-20 og var deretter p trening i litt over en time. Er min legday igjen idag s da ble de andre ogs med! Gy se at jeg fr til ting bedre en de andre for en gang skyld! Pleier alltid ta lettere vekter p velsene deres og alikevell slite rvva av meg. Men idag var det jeg som slo skikkelig til. Har kanskje litt med at jeg allerede har gjort velsene noen f ganger, og har gtt igjennom dem med PT'en min, men fikk en liten seierflelse, og flte at jeg faktisk fr denne treningen til, hvis jeg bare vil. Hehe

    Idag var vi bare tre stykk sammen p trening, meg, Camilla ( somregel er hun med hver gang ) ogs hadde jeg med ei annen veninne som heter Mina (vedsidenav meg p bildet). Hun har ikke ftt s god gang p treningen enda s hun ble med oss idag. Hper det hjelper litt p motivasjonen hennes! S hun skal vre med trene i helgen ogs, er planen n hvertfall!

    #mobilinnlegg

    N m jeg sve! Vi blogges :-)

    2

    Mitt treningsopplegg for tiden

    • Publisert 25.02.2014 klokka 12:18
    • Kategori: Blogg

    Hei dere!

    Tenkte jeg kunne dele mitt treningsopplegg som jeg fikk av PT'en min for ikke s lenge siden.
    Jeg deler de forskjellige ktene opp slik at velsene p overkropp eller bein blir trent 2 ganger i uken med minst 2 dager mellomrom.
    Treningsvelsene for magen trener jeg opp til 3 ganger i uken og de kan jeg gjre sammen med en av de strre ktene.

    - Grunnen til at treningsopplegget mitt er p engelsk er ganske enkel. PT'en min er engelsk og skriver kun da p engelsk! -

    Lower body
    Squats 3x20 15kg (focus on your core muscles)
    Linear leg press 3x20 40kg
    Seat leg press 3x20 55kg
    Donkey kick circuit 3x90s

    Upper body
    Deadlifts 3x20 20-30kg (focus on your form and core muscles)
    Assisted pull ups 3x10 75kg
    Bench press 3x20 20kg bar
    Standing shoulder press 3x10 10kg

    Core
    Supermans 3x20
    Half crunches 3x20
    Straight leg raises 3x20

    Bildet tok jeg etter jeg hadde hatt en kt med 10min oppvarming p mlla + lower body settet. Mtte jo teste den nye pulsklokken min! Love it. Den gir masse motivasjon og den fr deg til pushe deg selv det lille ekstra.

    Siden dette da ikke blir en full uke/7 dager trener jeg litt andre velser pluss kondisjon p mlla:-) dette prver jeg gjre etter alle ktene som regel. Da gr jeg p mlla i 20 minutter med 3,5 p fart og full incline(15 p mllene p Elixia St.Olav) jeg pleier ke til 4,0 i fart helt p slutten

    Denne kten hres kanskje enkel ut men etter en tung treningskt frst er dette faktisk jvlig tungt og vi svetter som en gris hele gjengen. ( gjengen er da meg og 4-5 veninnder som pleier trene sammen )

    Hper dere liker snne innlegg som dette?! Jeg vil gjerne ha tilbakemelding p hva dere vil lese.

    Vi blogges

    2

    Babyshower

    • Publisert 23.02.2014 klokka 19:34
    • Kategori: Fun times

    Hei igjen!

    Igr var det jo babyshower for Nina som jeg sa i forrige innlegg:HER

    Sa jeg skulle legge ut litt bilder av babyshoweren s her kommer de som var best, ble tatt med mobilen s ikke s bra!

    Jeg laget noen wraps og pastasalat til gjestene, vi hadde alle litt vi skulle ha med hver. Jeg og Camilla sto for mesteparten siden det var vi som sto for babyshoweren men alle gjestene hadde ogs med seg litt til "tapas-bordet". Kjttboller, grnn salat, godis, grnnsaker og dip, drikke til alle osv.

    Bleie kaken som mamma'n til Camilla satt sammen for oss. Kjempest, og tfflene er ogs stikket av henne.

    Kaken som mamma laget. Kunne jo ikke spise den selv men gjestene sa den var veldig god s da er den nok det! Det er en litt annen versjon av en rullekake sa mamma.

    Ingredienser:

    Bunn

    Egg, sukker, mel, bakepulver, vaniljesukker, kakao og smeltet kokesjokolade.

    Bringebr og banan opp ferdistekt bunn, ogs krem.

    Opp kremen; mango, kiwi, physalis, blbr og bjrnebr.

    ( hvis dere vil ha hele oppskriften kan jeg f den av mamma )



    Og sklart vakre Nina, soon to be mamma for lille Liam Alexander! Hper du hadde en koselig kveld og at alle gavene falt i smak vennen.

    Vi blogges

    2

    Sen kveld

    • Publisert 23.02.2014 klokka 00:49
    • Kategori: Fun times

    Hei dere!
    En rask liten update. Jeg og Camilla arrangerte babyshower for vakre Nina som har termin neste mned idag. Kvelden ble vellykket og virket som alle koste seg. S da er jeg fornyd hvertfall. Var heller ikke s vanskelig vre p lavkarbo, selvom det ikke var s mye mat jeg kunne spise. Klarte hvertfall holde meg vekke fra alt jeg ikke skal ha s ble litt salat og vann, pluss grnnsaker dip;loveit! Isteden for kake og godis.

    Legger ut bilde fra kvelden imorgen tenker jeg. Er ordentlig trtt og etter jobb fra 10-16 s "legday" p Elixia og s stressing av dusjing/stelling og andre forberedelser til babyshoweren sier jeg meg godt fornyd med dagen og kan legge meg med god samvittighet.


    #mobilinnlegg


    Natta dere

    4

    Lavkarbo dag 1 meny

    Hei dere!

    Da var frste dag med lavkarbo oversttt den har gtt veldig greit.

    Frokost:
    1 kokt egg fra dagen fr
    5-6 sm/store stjernebacon biter
    1 stor tomat/m majones( jeg brukte lett majones men vet ikke om det egentlig ikke er #lavkarbo ? )

    Jobb

    Mellommltid:
    1 avokado
    Rundt 1/2 boks cottage cheese orginal

    Lunsj:
    1 boks makrell i tomat ( den store med "hel" filet )
    Litt over 1/2 boks cottage cheese ( tok resten av den jeg hadde til mellommltid og litt til )

    #Trening

    Hjem

    Middag:
    ( #Sashimi )
    Tynne skiver av salmalaks ( tok s mange som jeg flte for, s ble det jeg har p talerkenen p bildet )
    1 avokado
    1/5 agurk ( alts ganske lite men er ikke like godt til syns jeg )
    Litt soya og wasabi

    + vann hele dagen

    Glemte ta bilde av makrellen men s ikke s utrolig delikat ut uansett, men smakte utrolig godt og var veldig mettede.

    N skal jeg snart dusje og legge meg. Viktig dag imorgen. Forberedelse til minisvenneprven jeg har onsdag og torsdag.

    Wish me luck babes :*

    4

    Kroppskunst mot barnekreft + nytt treningsty

    Hei dere! N er det en stund siden, men det er mye som sjer s har ikke ftt s mye tid til bloggen.

    Jeg bestilte litt nye ting p #Gymgrossisten sist uke, og fikk det i posten p fredag. Jeg fikk en feil vare, bestilte egentlig en svart treningstights fra Rhnisch med rosa detaljer men endte opp med en helt rosa en. Den var kul p, s valgte beholde den. S kjper jeg heller en i riktig farge, var sinnsykt deilig p og passet perfekt. Tror kanskje jeg skal kjpe den i M og ikke L fordi den kunne sittet litt strammere selvom den ikke sklir ned n heller. Men er ikke sikker p om det gr, s m prve i butikk frst da.

    Utenom thightsen kjpte jeg et par svarte og rosa trenings hansker, 1kg Diet-pro med jordbr smak( gleder meg til smake ), en boks CLA Advanced og fikk da med en bar fra GoodLife..tror jeg?? og et nkkelknippe fra Gymgrossisten. Jeg var ogs p #Dna og kjpte meg et par nye #nike treningssko. Jeg bruker egentlig str. 39 men de hadde kun i str. 38, heldigvis passet dem fordeom s det var gy, kostet kun 500,- kr s det var ikke domt! Jeg kjpte ogs en rosa treningstopp p #H&M til 99,-kr, har planer om kjpe den ogs i flere farger for den var ogs veldig behagelig trene i.




    P lrdag kjpte jeg ogs noen topper p #GinaTricot p salg, men har ikke bilde av alle dem. Helt enkle singeletter med forskjellig trykk, og en vanelig t-shorte som er fin til jeans feks.

    Her er ene singeletten fra Gina Tricot og Rhnisch thightsen. Bildet tok jeg idag etter to timer med personlig trener time. Frts gikk jeg p Body Mass Index maskinen for mle akkuratt hvor mye muskler, kroppsfett og andre skumle ting jeg hadde, og hva idealvekten min er. Vi fant ut at jeg m miste 19 kg av kropssfettet mitt for n idealvekten min som var 71 kg. Dette er jo vekten og jeg bryr meg mest om at jeg skal se bra ut, s tenker ikke s mye over dette. Men greit ha et ml n. Planen min/personelig treneren min sin plan er at jeg skal klare n dette innen rundt 6 mnd. Og det hres bra ut syns jeg. Jeg fikk ogs hjelp med en rnerings plan s dette blir kjempebra. Jeg har jo kjpt 20 pt timer n, n har oppflging en god stund framover. S fr jeg s hvor langt jeg er kommet nr de er brukt opp.

    P lrdag morgen var jeg p #Solid og fikk en ny tatovering. Alt gikk til forskning mot barnekreft. Solid fikk inn over 30.000 kr s det var kjempebra!


    Without struggle, there is no progress P ribbeina, kjempefornyd.

    Vi blogges boys and girls


    1

    Morsdag!

    • Publisert 09.02.2014 klokka 17:30
    • Kategori: hverdag

    Hei dere! Tar bare en liten update for dere n kjapt mens middagen str godgjr seg.
    Fredag: skulle p trening men fant ut i siste liten at Elixia stenger kl 20.00 alts nr jeg stengte salongen for kvelden. Det ble da bare en rolig kveld i sofaen med Camilla.

    Lrdag: jobb fra 10-16 og s gikk jeg p trening. Var hjemme i 18-tiden og laget en deilig thai suppe! Sunt, godt og enkelt. Senere p kvelden var jeg med Camilla og Nina, vi kjrte ei venninne videre p fest, og det tok som tid! Fikk feil adresse og kjrte feil et par ganger men vi fant frem til slutt. Resten av kvelden s vi p film og bare koste oss. Deilig med en edruhelg n.

    Idag: sv jeg lenge og har vell egentli slappet av i sofaen i hele dag. Haha... Jeg er kjempetrtt, aner ikke hvorfor. Vi skal ha. Komle til middag idag, gleeeeder meg! Senere skal jeg kanskje g en tur med Camilla, fr se hvor sent middagen blir. Ellers har jeg invitert mamma med p Egon imorgen, hvor jeg skal spandere. S fr hpe det passer fr henne med jobb Osv. Jeg jobber kveld selv s jeg regner med at det gr greit.


    #mobilinnlegg

    Vi blogges

    6

    Nye extensions

    • Publisert 05.02.2014 klokka 21:12
    • Kategori: Hr

    Hei dere!
    Jeg er utrolig sliten idag. Jobbet kun til 16.00 men har kjrt rundt med innbydelser til babyshoweren og har vrt tatovert/ tatt refill p brynene. Det ble foresten bra som alltid. Kan legge ut bilde nr jeg fr ftt farge p hrene siden de er helt ufarget n.

    Det jeg egentli skulle skrive om da var jo at jeg fikk satt p extensions idag p jobb. Vi ble ikke helt ferdig p den ene siden fremme fordi jeg fikk en dropinn kunde og etter det hadde alle fulle lister. Men satser p vi fr fikset det fr helgen. Det er derfor jeg har det i hale. Men det gjr meg ingenting!!! Jeg har ENDELIG langt hr igjen s jeg klager ikke haha.

    N har jeg spist en liten porsjon salat, og skal snart sve. Ble ikke trening idag fordi det tok lenger tid kjre rundt med innbydelsene enn vi hadde regnet med. Jeg fr ta det igjen imorgen kveld etter jobb. N har jeg kun skift fra 12-20 bde torsdag og fredag og 10-16 p lrdag s kan jeg ogs ta helg.

    #mobilinnlegg

    Vi blogges

    15

    Personlig trener og -7kg!!

    Hei dere!

    Som dere sikkert forstr i overskriften har jeg da klart g ned -7kg fra 1 jan-2feb, alts p 1 mned. Det vil si at jeg nesten er 1/3 fra mitt ml som var g ned rundt 30kg. Jeg er ganske stolt og utrolig motivert! S gy bevise for de som aldri har hatt troen p meg, at jeg kan hvis jeg vil. bitcheeees. N vil jeg bare kjre p og forsette p denne mten. Spise enda sunnere, trene masse og rett slett bare nyte at jeg endrer meg til det bedre. Jeg hadde PT time idag ogs, der vi snakket litt om det sette meg ml, og ha en realistisk holdning til hvor lang tid alt dette ville ta osv. Jeg vil jo sklart n mlet mitt fortest mulig men akkuratt n bryr jeg meg egentlig ikke om at ting ikke sjer med en gang. Jeg vet at ting tar tid, det har jeg allerede forberedt meg p. PT'en min sa at til sommeren kunne jeg ha en "amazing body" hvis jeg fortsatte slik jeg gjr n, men jeg ville ikke hpe for mye, s jeg tar ting litt som det kommer. Tenkte jeg kunne ta et par fremgangsbilder legge ut etterhvert som ting sjer. Jeg har et fra starten av januar og et fra starten av februar der du faktisk ser ganske stor forskjell. Men er veldig usikker p om jeg vil legge det ut. Str jo kun i bh shorts med magen p heng, haha. Som sakt har jeg ikke s god selvtillit selvom jeg har masser av selvironi. Tenkte jeg heller kunne ta nye fra n av med en lett singelett eller noe ogs ta et bilde i begynnelsen av hver mned slik som jeg har gjort n i januar og februar. S kanskje nr jeg fr enda bedre resultater at jeg kan hive med det vrste bilde fra januar.


    Svett og god etter pt timen, det er snn det skal vre!!

    Jeg var oppe tidlig idag fordi jeg hadde kjretime, og p slutten fant vi ut at vi mtte avtale en time til "tentamen", alts en prveoppkjring, siden det bare er et par uker igjen til den skikkelige oppkjringen! W jeg gleder meg snn!!!!

    Etter kjretimen var jeg da p #Elixia med #PT timen. Da kjrte vi for det meste velser for rompe/lr, som f.eks squats med vekter og bulgarsk utfall (det var helt jvlig etter 15x3 reps med squats!!!) Jeg lrte ogs noen "milde" velser for rygg/korsrygg/rompe for styrke den opp sakte men sikkert, for forebygge arbeidskader siden jeg er frisr og str mye opp og ned. Jeg har ny PT time neste uke, da skulle vi jobbe mest med mage/rygg siden det var mest ben denne gangen. Jeg hadde egentlig gruet meg til PT timen fordi han er engelsk osv, men det var ingen problem! S n gleder jeg meg til neste gang. Tror jeg skal sjekke snn fettmasse/muskelmasse osv p snn maskin da. Ellers vil jeg bestille det hvis det ikke blir tid, han sa at hvis jeg fikk vite akkurat hvor mye fett jeg hadde kunne jeg enklere sette ml og enklere vite nr jeg skal begynne bygge mer muskler.

    Siden jeg hadde fri fra jobb idag har jeg ellers bare slappet av. Jeg laget en STOR porsjon salat senere p dagen s jeg har litt mat til lunsj/middag de neste dagene. hehe. Det er s gooodt! Sklart fullkornspasta og kalkunskinke-p boks, ikke den vanlige "bog" skinken som er mest nomal ha i salat. Eller er det isbergsalat fra pose, rd paprika, vrlk, mais, tomat, agurk og grnt eple i salaten, jeg hadde ogs 1 egg til nr jeg tok en porsjon til middag/kvelds.

    N skal jeg snart legge meg, jeg skal opp tidlig imorgen p makeup kurs med #GloMinerals, s det blir bra! Jeg skal ogs jobbe kveld s blir sen jobbing etter kurs, s en kveldskt p Elixia fr jeg gr hjem. Det blir nok en lang men gy dag!

    Vi blogges

    0

    Le Jour des Crpes

    Hei stinger!

    Guess what! Idag er det fransk pannekake dag (Le Jour des Crpes / The Day of the #Crpes eller National Crpe Day ) Whatever floats your boat.. Poenget mitt her er jo da sklart at fordi stefaren min er 100% franskmann fra #Paris, s ble det Crpes p oss ikveld. Kjente det var godt med litt usunn mat etter ha passet masse p hva jeg skal spise og ikke. Jeg fikk masse gode gamle minner fra nr jeg var mindre, da laget han Crpes hele tiden, og det var like stas hver gang! Spesielt nr jeg fikk lov ha litt Nutella inni "pannekaken". hehe!


    Jeg flte jeg kunne unne meg litt sukker inni Crpes'en fordi jeg faktisk har klart ikke bare holde vekten min nede etter #sykehusdietten, men jeg har faktisk gtt ned -2kg ekstra etter de -5kg jeg tok av under dietten!! Jeg hadde ikke regnet med det og var egentlig veldig klar for bli skuffet, men der tok jeg alts feil. Imorgen skal jeg opp tidlig p kjretime s skal jeg p personlig trener time p #Elixia. Det blir bra tror jeg, da fr jeg satt opp et treningsopplegg som passer best til hva jeg vil oppn. Gleder meg!

    Ha en kjempefin sndagskveld dere!

    Vi blogges

    Les mer i arkivet Juli 2014 Juni 2014 Mai 2014
    Silje Victoria

    19 r, fra Stavanger. Blogger om mote, hverdag, frisrfag og mine oppleverser + tips ang. min livsstilsendring; vekttap, trening og kosthold. Kontakt p siljevictoria@me.com

    Follow on Bloglovin
    Instagram


    Kategorier

    Arkiv

    Siste innlegg

    Lenker

    Bloggdesign

    Bloggdesign fra RRH Webdesign
    hits